2.註意下沈的腹部。這裏所說的田單是指下丹田。小腹是指肚臍以下的地方(人體有上、中、下野)。任何功法都不可能壹蹴而就，要長期堅持，才能收到強身健體的效果。
3.壹般情況下，每周至少練習5次，每次40分鐘，做1到2次，每次之間休息2分鐘。加上準備活動的開始和收尾練習的結束，練習50分鐘左右為宜。如果時間或身體健康不允許，可以在壹天中合適的時間安排1 ~ 2次鍛煉，每次15 ~ 30分鐘，次數為1 ~ 2次。也可以把整套拆開，選擇適合自己練習的動作，也能達到很好的鍛煉效果。