1.豆漿
材料:大豆85g，水1200ml(容量可根據個人需要隨意增減)，糖適量。
功效:補虛、清熱化痰、通淋、通便、降血壓、增乳。這樣的飲料可以起到補虛的作用，有利於清熱解毒，還可以起到降血壓的作用，可以起到很好的補虛效果。
建議:食材中加入3 ~ 5顆杏仁，煮出來的豆漿會更鮮稠。
2.花生豆奶
材料:大豆、花生45g，牛奶200g，水1200ml，糖適量。
制作:將黃豆浸泡6 ~ 16小時備用；將泡好的黃豆和花生放入豆漿機中，加入適量的水，打碎煮熟，再用豆漿機過濾。
功效:滋潤肌膚，箱肺補虛。吃花生和豆漿可以補虛，有利於強身健體。
3.黑芝麻豆漿
材料:黑芝麻、花生10g，黑豆80g，水1200ml，糖適量。
制作:將花生、黑豆浸泡6 ~ 16小時備用；將黑芝麻、泡好的花生、黑豆放入豆漿機中，加入適量的水，打碎煮熟，再用豆漿機過濾。
功效:烏發養顏，補肺益氣，滋補肝腎，潤腸通便，養血增乳。
吃什麽可以緩解虛弱？這些具有滋補作用的食療方法，適合女性食用，可以起到保健和提高免疫力的作用。這些食療方法可以補虛養顏，是很好的養生食譜。