該方法如下:
第壹，反運氣就是呼吸方法反了。吸氣時，胃部收縮，呼氣時，胃部凸出。這種方法與我們平時的呼吸習慣相反，所以叫反向呼吸。(記得深呼吸)
每天練習這個呼吸法20-30分鐘左右。最好練習站立，腰挺直，最好是靠墻。這種運氣法壹開始最大的作用就是可以排便。很多初學者都有這種經歷，站著不久就想上廁所。
第二，大概過了100天，可以去丹田碰碰運氣。丹田在之前肚臍與膀胱運氣法的基礎上，練習時盡量拉長呼吸的節奏，盡量長時間吸入盡可能多的空氣，但要註意量力而行。慢慢的，妳能感覺到丹田的熱度在上升。
還有壹些方法可以繼續推進，但是後期對於沒有老師的人來說會有風險，就此打住。還有壹點要註意的是，練習的時候，先盡量保持冷靜(不希望腦子裏什麽都是空的)，練習的時候環境要安靜，新鮮空氣要進入。