運動和健美操的心臟保健方法有哪些？

護心操:①按壓內關穴:坐位，右手按於左臂內關穴(前臂內側腕橫紋上方2寸，兩筋之間)，用力按壓30次；然後用左手按揉右側內關穴30次。②按壓拉面穴:將右手按在左臂拉面穴上(前臂內側腕橫紋上5寸，兩筋之間)，用力按壓30次；然後用左手按揉右臘門穴30次。③揉捏心前區:左手放在左胸心前區，右手壓在左手上，順時針旋轉按摩30次，再逆時針旋轉按摩30次。具有疏通氣血、調理心臟、增強心臟功能的作用。