優點:1。舞韻瑜伽主要是拉伸脊柱，拉伸全身經絡，使肝氣通暢，氣血通暢。脊椎靈活的姿勢，如百靈鳥式、水鳥式，可以增強肝臟的排毒功能，按摩腹部臟器，有助於治療便秘。養生也講究精神調理，結合瑜伽冥想，會讓大腦放空，保持開放的心態，樂觀開朗。
優點2。舞蹈的魅力，瑜伽的內斂，舞蹈的漂浮，瑜伽的精致，完成了由內而外的氣質轉換。練就從容不迫的魅力，練就婀娜多姿的身材，可以讓女性擁有飽滿的格調，通過跳舞瑜伽，讓人與心靈自由交流，獲得舒適、健康、美麗。
優點3。跳舞瑜伽可以讓妳的身體動作更加協調。連貫的舞蹈動作需要手腳壹起完成。這時，身體的協調功能就起了很大的作用。在讓動作流暢，讓身體動作更好看的過程中，協調性可以在不知不覺中得到提高。