咽和體液的養生非常簡單。早上起床後收拾幹凈，把尿排空。面對空氣流通的場所，春夏秋冬分別對應東、南、西、北四個方向。雙腳分開與肩同寬，手掌重疊在肚臍上。放松，用腹部呼吸。當妳做了足夠的準備後，妳就可以開始用舌頭攪動妳的嘴了。舌頭應該伸出妳的牙齒，但是在妳的嘴唇上。舌頭先在牙齒周圍上下攪動，再左右攪動，每次36次。攪拌時，用溫和的力量。當體液充滿後，沖洗臉頰36次，然後三小口吞下。壹段時間後，順時針和逆時針各揉肚臍3次。
以上動作每天可做1-2次，每次重復3次。這套動作可以在早上、中午、晚上睡覺前做。長期堅持，可以“潤澤五臟，愉悅肌膚”。唾液從口腔壁產生後，經舌根、咽喉、肺傳至肝臟，進入腎道，儲存於腹部，再轉化為金環丹，形成精氣。這個過程可以健脾和胃，滋潤五臟肌膚，補腎健腦。人體有自己的藥。唾液是我們體內的“自助藥房”。它便宜、簡單、有效。只要早壹天咽下口水，就早壹天健康。
這個方法是保持健康最簡單的方法。只要長期堅持，就會有益。