腹式呼吸可分為向前呼吸和反向呼吸兩種。向前呼吸是指吸氣時腹部肌肉輕輕擴張，在感覺舒適的前提下盡量深吸氣，呼氣時再收縮肌肉。反向呼吸與正向呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再放松。
腹式呼吸主要是膈肌運動，吸氣時胸廓上下徑增大。正常腹式呼吸壹次大約需要10-15秒，可以吸入大約500毫升的空氣。腹式呼吸時，膈肌會下降，腹壓增加。感覺好像空氣直接進入了腹部。這時，如果妳把手放在肚臍上，妳會感覺到妳的手在微微地上下擡起。
擴展數據:
腹式呼吸可以擴大肺活量，改善心肺功能。可以最大限度的擴張胸廓，使肺下部的肺泡擴張收縮，讓更多的氧氣進入肺部，提高心肺功能。
改善腹部器官的功能。能改善脾胃功能，有利於疏肝利膽。腹式呼吸可以通過降低腹壓來降低血壓，對高血壓患者非常有益。
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