女生可以通過吃豬皮、雞皮、魚皮、牛羊肉皮等補充膠原蛋白。動物的真皮富含膠原蛋白。適量多吃可以補充體內流失的膠原蛋白，另外可以通過燉湯攝入更多的膠原蛋白。還可以適當吃動物的軟骨和骨頭。相對於排骨、牛骨、羊骨、雞骨或者魚頭、魚骨，吃這些骨頭的時候可以把骨頭裏的骨髓吸出來，不僅好吃還能很好的補充膠原蛋白。女性多喝魚湯，多吃魚肉，不僅不會發胖，還能補充高膠原蛋白，因為魚中的膠原蛋白比其他食物中的高很多。女性充足的膠原蛋白不僅可以延緩皮膚衰老，還可以預防心血管疾病。
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