調查顯示，每天工作11小時的人患抑郁癥的幾率是平均工作8小時的人的兩倍多。所以大家要註意勞逸結合，降低抑郁癥的風險。
2.缺乏鍛煉和陽光
抑郁癥患者的壹個主要表現就是自我封閉，不愛出門。當妳的身體在沒有明顯原因的情況下不斷困倦無力時，妳就需要註意了。壹項調查顯示，適當的運動可以起到治療抑郁癥的作用。建議每周做30-40分鐘的有氧運動。同時，多曬太陽還能引發大腦中5-羥色胺的產生，減少焦慮，給人以幸福感。
3.睡前沈迷手機
睡前玩手機上癮會導致抑郁。手機等發光電子產品作為壹種光刺激，會影響褪黑激素的合成。壹旦褪黑素受到壹定程度的抑制，生理周期就會受到影響，使人處於淺睡眠狀態。上網時間過長也會使患抑郁癥的風險增加2.5倍。
4.吃太多油炸食品或甜食
當我們有壓力時，我們會通過吃東西來發泄壓力，但我們忽略了高糖高油的食物會增加抑郁的風險。調查顯示，經常吃炸雞、披薩、薯條和蛋糕的人比經常吃全谷物、水果蔬菜、魚和其他天然食物的人患抑郁癥的幾率高2.34倍。吃高油高糖的食物，往往會伴隨著神經遞質多巴胺壹起升高血糖，導致情緒高漲後更明顯的抑郁。
5.睡眠不足
抑郁癥患者的癥狀之壹就是睡眠障礙。如果睡眠時間不足，睡眠質量差，人的情緒就會變得急躁、偏執、焦慮、抑郁，影響工作效率。如果他們抑郁了，就很容易陷入抑郁。