1，慢慢嚼
這壹點很重要，如果我們吃得太快，那麽我們的消化系統就分泌不多，因為會引起消化不良。
2.吃正確的食物
妳應該多吃谷物、豆類、蛋類、魚類和壹些瘦肉，以及壹些新鮮蔬菜和水果。
3.睡覺前不要吃東西
事實上，隨著天氣變冷，人們應該保持健康，養成早睡的習慣，而不是像夏天那樣晚睡。當然，睡前最好不要吃東西。
4.休息非常重要
良好的睡眠對飲食非常重要。當然，吃完飯也不要馬上運動，更不要直接躺著或者去看電影。
5、定期定量
飲食規律是壹個長期的過程。那麽這個過程壹定要養成，壹頓飯絕對不能暴飲暴食，這對我們的腸胃非常不利。
6、避免吃早餐
早餐，秋天很多人都很累，有些人不想吃早餐。如果他們長時間不吃早餐，對早上的影響會很大，所以我每天都要吃早餐，以免引起身體不適。