按是否徒手可分為輕器械健身操和徒手健身操，按運動部位不同可分為臀部健身操、腿部健身操、手臂健身操、腿部健身操、腰部健身操和頸部健身操。有氧健身操還是比較大的，適合想減肥的人，適合40歲以下的人。健美操有些動作很簡單，大家都能很快進入練習狀態。只要堅持練習，就能達到很好的鍛煉效果。
有氧健身操壹開始就要註意走路的方式，可以讓下肢和身體有效適應。不要做太久，十分鐘左右最合適。在配速行走之前，最好做壹些拉伸運動和熱身運動，尤其是下肢的拉伸。天氣冷的時候，熱身時間也要延長，多穿點衣服。走路前後，要記錄自己的脈搏數。長期運動後，妳的心肺會變得更強壯，運動後心跳恢復正常的速度也會更快。剛開始可以壹周做2到3次，然後慢慢增加次數，直到習慣為止。