20℃:最佳室溫和睡眠溫度。春秋兩季，室溫保持在20℃左右是最舒適的溫度。因為200多萬年前人類剛出現時，白天的平均溫度在25℃以下，最有利於身體散發多余的熱量。同時，20℃也是最佳的睡眠溫度。當室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中身體運動和醒來的次數增多。睡眠溫度低於18℃時，會容易醒來，不易進入深度睡眠。所以臥室室溫壹般在20℃左右，濕度在60%左右。如果是辦公室，最好保持溫度恒定在17℃，這是最適合人類思維的環境溫度，也是最佳的學習溫度。當室溫超過25℃時，人體開始從外界吸收熱量，妳就會感到熱。如果室溫超過35℃，人體的汗腺就會啟動，妳會感到心跳加快，血液循環加快，頭暈目眩，身體不適，疲憊不堪，昏昏欲睡。相反，當室溫低於4℃時，妳會感到寒冷；當溫度在8℃~18℃時，人體會輻射熱量。
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