多喝茶。研究人員測量了兩組在熱天喝熱茶和飲料的人。結果表明，溫茶能使皮膚溫度降低1-2度，而冷飲只能使口腔降溫。喝茶的人感到涼爽舒適，口渴感完全消失，而喝冷飲的人感到萎靡不振，口幹舌燥。高溫下的勞動者在溫茶中加點鹽，彌補因出汗過多而流失的鹽分，對預防中暑更有利。夏天節氣多吃粥，人的腸胃會因暑熱的刺激而相對衰弱，容易出現頭重腳輕、食欲不振等不適，甚至中暑。因此，飲用消暑養生粥，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等，是飲食調理措施之壹。多吃青菜。在夏天，炎熱和潮濕是沈重的。人們普遍喜歡吃清淡可口、不油膩的食物，綠色蔬菜就有這種特點，富含維生素和礦物質元素。所以要盡量多吃綠色蔬菜，如豆類、瓜類、大白菜、香菜等。可以涼拌生吃，也可以放壹點瘦肉絲炒壹下。多吃瓜果汁甘甜，既能解渴，又能清熱解暑。西瓜味甘、汁多、性涼，是清暑解渴的第壹瓜。另外，瓜類、黃瓜洗凈後生吃，或榨汁後飲用，有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，具有非常好的清熱解暑的功效。是高溫和野外工作者經常選用的水果和飲料。希望對妳有幫助。
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