要祛濕，又要養心，又要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。夏天只是酷暑，裏濕外濕。用這兩種藥正好可以起到養血祛濕的作用。
2、山藥大棗粥。
此粥能補氣血，護肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神飽滿。經常飲用可以調節人體腸胃，改善代謝功能，排除多余廢物，起到減肥的作用，對高血壓、高血脂有很好的治療作用。
3.苦味蔬菜。
夏季的高溫高濕常常使人感到無精打采，疲倦乏力，食欲不振。這個時候吃苦菜大有裨益。
4、姜棗茶。
中醫認為，根據《黃帝內經》，夏季是壹年中最熱的時候，這時太陽的陽氣也是由內而外散發到體表的。所以，此時是“陽在表，胃寒。”
5、酵素。
三伏天給身體補充孝心，可以幫助我們清理體內毒素，改善三伏天容易出現的身體不適。吃利他林酵素原液可以凈化血液，排出腸道毒素，增強肝臟的解毒能力，將毒素排出體外。此外，孝順還具有和胃的功效，可改善便秘、消化不良、食欲不振等癥狀，適用於日常養生和三伏天。