70歲以上的人也要堅持鍛煉，比如散步、打太極，有助於緩解肌肉萎縮和關節僵硬。平時也要保持吃魚油的習慣，有助於減緩炎癥，增加關節的靈活性。
老年人通常容易缺乏維生素B12，維生素b 12可以保護神經細胞，促進大腦功能，提高紅細胞的攜氧能力。魚油和紅肉是天然維生素B12的最佳來源，海洋食物中的omega-3和omega-6脂肪酸對促進眼睛、大腦和心臟的健康具有重要作用。同時，它們可以幫助皮膚形成屏障，防止皮膚失水，保持年輕。
70歲以上的人要保護大腦和記憶力，就要攝入魚油和DHA。雞蛋也是保護大腦的好食物。平時多吃魚、蛋奶、豆腐、大豆或纖維多的蔬菜，也會有助於體內乙酰膽堿的合成(含量越高，記憶力越好)。