炎熱的夏天，消化系統會變得更加脆弱。飲食方面，主要是清熱利濕，健脾益氣。多吃具有解暑生津功效的食物，遠離油炸辛辣、不易消化的食物。建議選擇綠豆湯、綠茶、苦瓜、西瓜、番茄。大多數苦味食物具有清熱解毒、消除身體疲勞的作用。
2、茶或淡鹽水最解渴
夏天容易出汗，會帶走體內的礦物質、維生素和鹽分。如果總是喝白開水，在血管和細胞上不小心，白開水會進入膀胱和汗液而被排除體外。非但不能緩解味覺，反而會引起頭痛、頭暈。夏天喝淡茶或淡鹽水，可以補充身體流失的維生素和礦物質，有提神醒腦、生津止渴的作用，還能提高人的食欲，有助於解毒殺菌。
3.選擇合適的衣服
緊身牛仔褲或內衣透氣性差，散熱性差，使生殖器始終處於潮濕溫暖的環境中，容易滋生大量細菌，從而引起生殖器炎癥，影響局部血液循環，不利於精子生成。所以夏天要選擇透氣性寬松的褲子。
4.花點時間去午休
夏季晝長夜短，加上蚊蟲叮咬，影響睡眠，容易導致睡眠不足。每天可以抽出30分鐘到壹個小時的時間午休。盡量仰著睡。如果長時間側睡或趴著睡，會損害生殖系統。睡覺時盡量平躺，雙腿自然分開，讓器官有足夠的空間活動，呼吸新鮮空氣。
5.多吃白色食物。
平時可以多吃百合、山藥、大白菜、白蘿蔔等白色食物。，有滋陰潤燥的功效。另外，妳要合理補充蛋白質、礦物質、維生素等。對於身體來說，並且均衡攝取營養，避免挑食偏食，不暴飲暴食。