建議:沒有經過正規訓練，最好不要在家學習瑜伽或者看視頻模仿體式。容易受傷，效果也不好。先找專業導師學習，掌握要領後再自學也不遲。
想要學好，求助專業老師是很有必要的。壹個好的導師可以很清楚的說明自己的派別和想法，有時候很難找到瑜伽的感覺，因為他沒有被教好。
度:瑜伽體式練習中，量力而行，讓體式成為妳最舒服的姿勢，面部表情壹定要放松，配合正確的呼吸。通過長期練習，會增強肌肉和骨骼的韌性和柔韌性。不要急躁，慢慢來。根據自己的能力，自己做到難度動作極限的70%-80%就夠了。
瑜伽絕對不只是練習體式。柔韌性的好壞，對瑜伽練習沒有障礙。重要的是心智和精神的練習，心智的練習比身體的練習更重要。瑜伽練習是壹個長期的過程。