夏季健康
夏天總是被認為是最好的時候，掌握壹定的夏季保健知識是必要的。
1.多喝開水
各種飲料，如汽水、果汁、可樂，都含有較多的糖分和電解質。攝入過多不僅對孩子的牙齒發育不利，還會影響孩子的食欲和消化功能，造成超重和肥胖。從營養學的角度來說，白開水是最有益健康的。白開水進入人體後可立即代謝，具有調節體溫、輸送營養、清潔體內毒素的作用。
2.註意均衡飲食。
夏天人體需要更多的營養，要補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等。，或者用豆腐、牛奶、水果、蔬菜等高蛋白食物代替肉類。另外，谷物也不能少吃。
3.午睡時間不宜過長
根據生理學研究，人的睡眠可以分為兩個階段:淺睡眠和深睡眠。通常，人在睡眠80 ~ 100分鐘後，逐漸由淺睡眠轉為深睡眠。在深度睡眠過程中，大腦中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體代謝水平明顯降低。如果在深度睡眠中突然醒來，會有強烈的不適感。
4.出汗後不宜沖冷水澡。
夏天很容易出汗。出汗時不能洗冷水澡。如果出汗後用冷水，全身毛孔會迅速閉合，熱量無法在體內散發和儲存，影響身體機能。壹些感冒病毒會利用這壹點。專家建議，較好的降溫方式是運動後半小時洗溫水澡，更有利於調節體溫，放松全身肌肉組織。