第壹，長期鍛煉的人精神狀態好。因為鍛煉增強了體質，所以他們精神飽滿，看起來精力充沛。
第二，長期運動的人，運動後身材很好，外表看起來勻稱結實。給人壹種美的感覺。
第三，運動可以加快人的血液循環，促進排汗和胃腸蠕動，這些都是排泄人體沈積的毒素和垃圾。所以，運動可以讓皮膚更細膩，更白皙。