合理健康的飲食俗話說，食物對每個人來說都是最重要的，只有吃才能讓人活下去，活得更好更健康。所以要註意飲食，不僅要吃清淡健康的對人體有益的食物，還要盡量選擇多種食物，讓身體的營養得到充分的補充，讓身體得到充分的滋養。我們社會很多人都不在乎這些東西。人們關心的是味道。只要好吃，沒有添加劑，高鹽高糖和燒烤食物都是問題，才能吃的開心。
保證睡眠對人體健康最重要的是吃和睡，吃好睡好，有良好的天然免疫力和強健的體魄。很多日本老年人都抱著這種心態，他們會讓自己有充足的睡眠時間，並且調節自己的生活和作息，讓自己的生物鐘保持在順應自然的狀態。
人如果事事認真，事事操心，就容易陷入不良情緒，有的人會長期承受心理壓力，導致壹臉愁容，笑容很少。很多地方的日本老人在這方面做得很好。他們傾向於以壹種緩慢的心態生活，慢慢來，不著急，很少讓自己忙起來。
適當的運動即使人老了，也要保持適當的運動或者體力勞動，只要不過度就好。經常散步鍛煉肌肉和骨骼，有利於保持身體活躍，拉伸僵硬的身體。