我是95年出生的，現在頭上有白頭發了。《每日健康》節目說桑葚和女貞子很有效是真的嗎？

黑豆、黑米、黑芝麻、山藥、薏米、百合煮成粥。

我每天中午把這些放在碗裏，晚上洗碗的時候就開始煮粥。水變粘大約需要10分鐘。關火，蓋上蓋子。第二天早上，加點水和紅糖，加熱兩分鐘。

天天吃。但是註意現在是春天，不要補，免得上火。