水果的攝入可以降低中風、冠心病和心血管疾病死亡的風險，降低胃腸癌和糖尿病的風險。循證醫學研究具有高度的科學證據。在各國的膳食指南中，水果被推薦為優先食物類別。
增強人的身體免疫力。紅棗富含糖類，尤其是葡萄糖。葡萄糖能為人體提供營養和能量。
其中所含的三磷酸和植酸具有抗癌活性，在壹定程度上有助於對抗肉瘤，大棗中所含的元素對人體內臟有很好的作用。
擴展數據
註意事項:
1，果實存放時間長，容易變質，局部腐爛。事實上，水果腐爛後，整個水果都不能再吃了。
2、水果不能隨便吃，水果雖然營養價值高，但也不能吃太多。胃酸過多的人不能空腹吃葡萄或柿子等高鞣酸的水果。吃水果後口腔黏膜腫脹或胃痛頭痛，下次不要吃這種水果。
人民網-多吃水果有什麽好處？更好的皮膚也可以預防癌癥