首先卷心包。
其實在秋季進補中，有很多非常適合我們身體吸收的物質，比如菠菜、油菜、大白菜、大白菜、空心菜等。秋天總是給家裏買壹卷心包，有的地方叫白菜。這道菜很簡單。清洗後直接用手撕然後用油煮，就是手撕白菜。這道菜的營養成分特別高。我們知道西紅柿含有豐富的維生素C，白菜中維生素C的含量是西紅柿的三倍，鈣的含量也特別高。卷心包特別適合兒童食用，能為兒童成長提供必需的物質。
第二，蘿蔔。
冬天吃蘿蔔，夏天吃生姜是有科學依據的，而且從秋天開始，可以多吃蘿蔔。蘿蔔水分多，很甜，有壹定的化痰消食的功效。無論是大人、小孩還是老人，多吃蘿蔔有利尿的作用，可以排毒，對人體大有好處。蘿蔔還富含維生素C、鈣、磷、蛋白質等。對經常感冒或咳嗽的人有好處，可以多吃。
除了我上面說的素食，妳還可以多吃青菜、瓜果，也可以吃壹些肉類，比如牛羊肉，這些都是進補的食物。在飲食上，葷素搭配，能保持人體所需的微量元素，是最健康的。