1，保持良好睡眠，適量運動。
首先要調理好身體。當然要從最根本的做起，那就是保持良好的睡眠和適量的體育鍛煉。良好的睡眠可以促進新陳代謝，調節生理機能，幫助器官排毒，改善精神狀態，可以說是養生的第壹要素，而根據自己的情況做壹些適度的運動，可以加速我們體內的血液循環，肌肉的供氧，大腦的供氧。
2.註意環境因素
懷孕期間，環境因素對我們的健康影響很大。例如，我們應該關心我們是否生活在空氣差的環境中嗎？還是有水汙染？還是生活在高輻射的環境裏？這些環境汙染不僅危害我們的健康，還會在壹定程度上導致我們的基因突變，所以環境因素非常重要。
3.改掉壞習慣
目前我們大多數人都有很多不良習慣，比如抽煙，喝酒，熬夜，經常玩手機等。孕期要戒掉這些壞習慣，因為這些壞習慣對我們的健康和未來的寶寶都是非常有害的。為了擁有健康的身體和健康的寶寶，我們必須做出壹些犧牲。