古代體育運動中的壹種後悔練習方法。它由八個連續的樂章組成。南宋曾堯的《道術》已有記載。
清光緒初年，《無名氏》改編如下:壹、雙手捧天理三焦；二、左右弓如射雕；三、調理脾胃壹定要單槍匹馬；四、五株七傷回望；第五，搖頭擺尾生氣；第六，背後的七病沒了；七、省拳強光增加力量；八、雙手爬腳，強腎壯腰。現在已廣泛應用於健身體操中。
練八段錦註意事項:
1.練八段錦打通經絡需要多長時間？因人而異，妳可以自己慢慢感受。八段錦屬於健身氣功，不屬於武術，達不到“打通任督二脈，練就絕世武功”的效果。主要是通過對呼吸、身體活動、意識的調節，達到強身健體、預防和改善疾病的目的。
2.練八段錦多久能濕？壹般建議練八段錦後0.5-1小時洗澡。如果只是洗手洗臉，隨時都可以。因為洗臉、洗手只是身體很小壹部分接觸到水，並不影響什麽。
但練完八段錦後，不能馬上洗澡，因為身體在出汗。這個時候，妳的毛孔是完全張開的。不管水是冷的還是熱的，濕氣都很容易進入妳的身體，影響妳的身體機能。這樣長此以往會對骨骼和關節造成損傷。
3.練八段錦後多久可以吃東西？0.5-1小時後。因為我剛練完八段錦的時候，因為血液多集中在梁族的四肢肌肉和呼吸系統，消化器官的血液比較少，消化吸收能力差。運動後需要壹段時間的調整，消化功能才能逐漸恢復正常。立即進食容易引起胃腸功能紊亂、嘔吐、消化不良等。