但是2000ml的水並不壹定是通過喝水獲得的，食物中的水分應該包括在內。
事實上，我們每天吃的食物含有大量的水。例如，大多數蔬菜和水果都含有90%以上的水分，而雞蛋和魚也含有約75%的水分。粗略估計，我們吃壹頓飯至少能從食物或湯裏獲得300 ~ 400毫升的水分。
所以，扣除三餐食物攝入的1，000 ~ 1，200毫升水，我們每天只需要喝1，000 ~ 1，200毫升白開水，平均早上2杯，下午2杯，就算做好了。
但是，對水的需求必須取決於每個人的環境(溫度、濕度)、運動、健康和食物攝入量等。沒有標準值。
每天不少於500毫升，但不超過3000毫升。
但是，有些人確實需要多喝水，包括痛風和腎結石患者。保險方法是遵醫囑。
正常人每天喝八杯水左右是沒問題的~