《黃帝內經》說:要根據四季的變化，調養自己的精神意誌和世俗欲望。它還強調調整呼吸，即“調息”和練習呼吸和呼吸。
我建議妳長時間、緩慢、均勻地呼吸。可以練習“丹田氣息”。用鼻子吸氣後，可以通過意念把氣息送到下丹田氣海，也就是肚臍下1.5寸。然後慢慢呼出空氣。練習“丹田吸”時，吞咽唾液，配合調節津液，會有更好的養生效果。
擴充數據和保持健康必須深思熟慮
《黃帝內經》說:“無所淡泊，真氣隨之，靈藏於內，病常平安。”人在安靜的時候，可以減少很多不必要的消耗，尤其是“氣”的消耗，實現體內“節能”，從而防病延年。
我們不妨放慢生活節奏，采取靜坐閉眼休息放松的形式。
第壹，要減少用氣量，少說話；
第二，要多曬太陽，補陽氣；
第三，多做有氧運動，增加氧氣；
第四，睡眠可以滋養五臟，千萬不能熬夜；