保健步驟
家庭防潮
谷雨預示著雨季的到來。此時空氣中充滿濕氣，家庭或個人要註意防潮。尤其是風濕病患者，更要註意，更要小心。
避免感冒
雖然谷雨季節來了，夏天也來了，但是氣溫還是很大，尤其是早晚溫差。所以，早上和晚上出門的時候，註意保暖，多帶壹件厚壹點的外套。
預防過敏
這個時候，已經有大量的花開放了。對花粉過敏或有呼吸道感染、咽炎的人也要註意避免過敏，減少外出，或戴口罩。
吃祛濕的東西
因為是反潮天，所以在平時飲食中要增加祛濕物質的攝入。我給妳推薦的是香菇豆腐或者老鴨做的湯。喝這種食物，祛濕發汗。
滋補季節
此時，人雖然昏昏欲睡，但人體的消化功能卻是四季中最旺盛的。所以，每個人都需要食補。推薦的食物多為魚類，可以達到健腦補身的作用。
適度鍛煉
谷雨的時候，需要做壹些適度的運動。適度運動也會因為它而分。壹般情況下，註重養生的是老年人。推薦的運動有慢跑、爬矮山、打羽毛球。
預防疾病
在這個季節，面部疼痛疾病經常發生，尤其是三叉神經區。這個分叉處的神經痛叫三叉神經痛。此時也可能出現面癱。所以，避免在風中吹，尤其是出汗的時候。
樂趣和智慧
在這個季節，人體的活動量是相當大的，所以各個年齡段的人都適合做壹些有趣的活動來促進智力的發展。心情好，環境好，有趣，有教育意義。