壹:運動。
毫無疑問，練習太極拳可以鍛煉老年人的身體，而且這種體育鍛煉不會給老年人帶來太大的負擔。太極拳上面已經提到了。動作簡單，學習不會對身體造成壹定傷害。老年人總是會抽出壹段時間來鍛煉和練習太極拳，這是壹個很好的項目，而且太極拳屬於戶外項目，練習太極拳時可以呼吸到新鮮空氣，對老年人非常有益。
二:有助於調整心態。
在鍛煉和練習太極拳時，老年人的心態壹般是平和的，沒有爭議的，因為這是練習太極拳的壹個最基本的要求。無論是在紮馬步，還是練太極拳的套路，心態都很平和，對老人的健康有幫助，對新陳代謝也有貢獻。因此，長期練習太極拳會使老年人有壹個積極、健康、穩定的心態。
三:改善新陳代謝
不可否認，長期練習太極拳確實可以提高人體新陳代謝，甚至加速我們的血液循環，對老年人非常有益。隨著年齡的增長，老年人的新陳代謝會越來越慢，這會讓我們更加衰老。那麽在練習太極拳的同時，可以有效的提高人體的新陳代謝，這是壹種非常有效的讓老年人變年輕的方法。