臥位的要點是始終保持臉朝下，基本與地面平行，俯臥位、低頭坐姿、低頭站姿或床上行走可以交替進行。
坐或俯臥在床上時，前額可用眼科專用頭墊輔助，胸前墊壹軟枕，保證頭面部與地面保持水平。另外，在俯臥位時可以在雙腳的踝關節處墊上軟枕，增加舒適度。
好好睡壹覺
良好的睡眠是健康的重要標誌。除了選擇合適的睡姿，建立規律的生活習慣提高睡眠質量也是必不可少的，比如減少熬夜、早睡早起、加強體育鍛煉等。
這些看似普通的方法，只要堅持，就能得到令人驚喜的效果。積少成多。其實健康的來臨在於生活的積累。