調理脾胃需單舉，五勞七傷回首。
搖頭擺尾以除心火，舉拳怒目以增勁，
雙手爬腳，強腎壯腰，百病皆消身後。
擴展數據
“少林；八段錦對於初學者有壹定的學習難度和鍛煉強度。所以，在初學者階段，練習者首先要克服練武給身體帶來的不適，如肌肉關節疼痛、動作僵硬、緊張、手腳協調不協調，顧此失彼。只有經過壹段時間和量的練習，姿勢才能逐漸整齊，方法才能逐漸準確，動作的壹致性和控制能力才能提高，對動作要領的理解才能加深，對動作細節的關註才能更多，等等。
在開始階段，這種方法要求練習者采用自然呼吸法。在熟練動作後，逐漸要求呼吸，練習者可以采用練習的常用方法——腹式呼吸。掌握呼吸方法後，開始註意配合動作。也有壹個適應和鍛煉的過程，不能急於求成。最後，逐漸達到動作、呼吸、意念的有機結合。
因為身體條件、對武術的掌握和練習的不同，武術的效果也不同。良好的訓練效果是在科學的訓練方法指導下，隨著時間和練習量的積累而逐漸達到的。所以練習者不要“三天打魚兩天曬網”，要持之以恒，循序漸進，合理安排運動量。