步驟/方法:
1如果我們體內的氣不足，我們就會氣虛，說話的時候聲音也會卑微無力。就像有些老師有這種感覺，特別是在學校上了壹天課，回到家就不想說話。造成這種現象的原因是他們不想開口，因為他們需要說話，沒有體力。
如果我們想補氣，我們應該多深呼吸。做的時候調整壹下氣味，讓氣體下沈，這樣氣體就不會散開。下面說說具體的方法。當我們呼吸時，我們應該深呼吸，慢慢地呼吸，用鼻子吸氣，用嘴呼氣。練的時候出點汗就行了。
另外，我們也可以用中藥來補氣。我們可以做西洋參蜂蜜茶，黃芪蜂蜜水，還可以打坐，這樣吃飯睡覺都不用說話。我們還可以用食療來做申思湯，山藥薏米茶，香菇泥鰍粥等等。
需要註意的事項
我們在進行食療的時候，也可以進行壹些配合治療的健身活動，比如壹些操、太極拳、散步等。，這些都很好，能起到補腎益氣，強筋骨的作用。