1，橘子皮粥
材料:橘皮50克，粳米100克。
做法:將橘皮磨成細粉備用，粳米洗凈，放入鍋中，加水煮至粥成，加入橘皮煮10分鐘，每日1次。橘皮可以理氣和胃，健脾助運，粳米益氣健脾，適合脾胃虛弱的人食用，還可以起到很好的緩解脹氣的作用，改善了消化不良，不思飲食的情況，適合白領食用。
2、紅棗雞蛋湯
材料:枸杞30g，紅棗10，雞蛋2個。
做法:枸杞洗凈瀝幹，紅棗洗凈去核，壹起放入砂鍋中，加水煮沸，加入雞蛋煮熟，調味，分兩次食用。本方既能促進消化吸收，又有很好的健脾作用，滋陰潤燥補血，還能起到很好的和胃作用。
3.鱸魚健脾湯
材料:鱸魚1條，白術20g，陳皮5g。
做法:1鱸魚，將鱸魚洗凈切塊。白術20克、陳皮5克洗凈，與鱸魚壹起放入鍋中，加入清水，大火燒開。燒開後小火煮2小時，加點胡椒粉調味。益氣健脾，溫中開胃。鱸魚有健脾祛濕的作用，可以改善濕氣重引起的腸胃不適，還可以刺激食欲。如果白領經常不思飲食，這個食譜最適合。
三種養生食譜壹定是白領養胃的不二之選。如果腸胃不好，身體會受到很大威脅。所以，養胃是關鍵。這些養胃的食物對保護妳的胃有壹定的好處和作用，還可以提高人體免疫力。這樣的食譜在日常生活中可以經常吃到。