立冬的後期進補要給胃壹個逐漸適應的過程，所以要做好入門和進補。比如吃溫和的花生紅棗湯，生姜燉牛肉等等。另外，冬天喝熱粥也是養生的好選擇。麥片粥可以養心，芝麻粥可以養精養陰，蘿蔔粥可以消痰，茯苓粥可以健脾養胃。
2、多暖少寒涼
天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的攝入，有利於抵禦低溫。比如多吃糯米、高粱、栗子、大棗、核桃、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛羊肉等溫性食物。
3.增加維生素A和c的攝入。
增加維生素A和C的攝入，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔和深綠色蔬菜，而維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜。另外，冬天多吃辣椒可以促進血液循環，增加食欲。
4、鹹味入腎滋陰補血
根據？秋冬養陰？,?冬天補腎？冬天可以適量多吃些好吃的，比如海帶、紫菜、海蜇等，有滋陰補血的作用。