早上起來，不急，伸個懶腰再起來。
坐在床邊，別著急，半分鐘後站起來。
溫水，喝半杯，血流最珍貴。
尿，排空，清腸，排毒，清垃圾。
吃早餐很重要，早點營養好比較好。
日出後晨練為宜，新鮮空氣對身體有好處。
梳頭，洗臉，保持頭腦清醒。
洗洗鼻子，揉揉眼睛，遠離感冒和老花眼。
牙齒常磕，舌頭常轉，口水開胃，牙齒緊實。
健康點，定期按摩，健身祛病，好處多多。
大步走，小步跑，壹天壹萬步比較好。
遵循循序漸進，持之以恒，常年堅持的必然精神。
戒煙，限酒，豁達，不煩惱。
午飯後，小睡壹會兒，調整自己，減少疲勞。
晚餐宜清淡清淡，有益健康和睡眠。
晚飯後，散步放松，睡覺。
睡前泡腳按摩湧泉吃藥。
關註健康，把心理和精神健康放在第壹位。
愛，記住，淡泊的人生才有意義。
保持年輕，提高年齡，永遠擁有幸福的家庭。