芝麻核桃粉
材料:黑芝麻250克，核桃仁250克，白糖50克。
制法:黑芝麻去雜，曬幹，炒熟，用核桃仁磨成細粉，加入白糖，拌勻，裝瓶備用。這個食譜壹天吃兩次，用溫水調好後直接喝。黑芝麻有滋補肝腎之功，是延年益壽的佳品。現代研究證實，芝麻含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素A、D、E，因此具有很好的抗骨質疏松作用。而且核桃還可以有補腎壯腰的作用，有利於提高人體免疫力，補充豐富的營養，還可以有抗衰老的作用，有利於預防骨質疏松，增強骨密度。
黃芪蝦皮湯
材料:黃芪20克，蝦皮50克。
制法:將黃芪切片，放入鍋中，加水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，加入洗凈的蝦皮，加水及蔥、姜、精鹽等調料，燉20分鐘。作為湯隨餐服用。健脾補腎，補鈣，抗骨質疏松。黃芪有很好的健脾益氣的作用，研究發現黃芪還可以減輕絕經後女性骨質疏松的問題，對調理體質有好處。這樣的食譜可以經常吃。
至於壹些適合骨質疏松患者的保健食療方法，以上介紹了幾種。這些食療方法可以很好的補鈣，對補充豐富的營養有壹定的好處，也有提高人體免疫力的作用。這樣的保健食譜可以經常吃，尤其是預防骨質疏松。