秋季飲食要註意生津滋補。飲食方面，秋季以不散為宜，少吃蔥、姜、蒜等易上火的辛辣之品，多吃酸甜的蔬果。平日應多吃滋陰潤燥之品，如銀耳、山藥、百合、秋梨、蓮藕、鴨肉等。，以生津潤肺，滋陰潤燥。？
秋天，要保持身體的陰陽平衡。秋季天氣幹燥，秋分前有余熱，故多見於溫暖幹燥；秋分過後，涼風陣陣，氣溫逐漸下降。於見寒涼，故常寒燥。可以適當調整飲食習慣。
秋天早睡早起。人們常說:“秋三月，早睡早起，與雞同樂”。早睡可以舒展肺部。所以，在秋季這個講究平衡的季節，早睡早起是最好的健身方式。人的生理活動要順應四季的自然變化，所以秋季在飲食和作息方面要講究平衡二字。
？秋分過後，要特別註意胃部保暖，預防感冒。夏天，很多人喜歡吃冰鎮食物，但是到了秋分，大家就要和這些食物說再見了。註意胃部保暖，防止感冒。
大家要註意根據氣溫的變化調整自己的飲食和休息習慣，隨時添加衣物，對自己的健康負責。