驚則“春雷響，萬物生長”。保健要註意調理肝氣，平衡陰陽。少吃酸味食物，多吃甜味食物健脾，吃溫性食物壯陽禦寒，多吃野菜也有益健康；選擇慢跑、太極拳、放風箏、靜坐等較柔和的運動；精神上註意調節情緒，避免上火。
蟄是二十四節氣中的第三個節氣，發生在每年公歷的3月6日左右，此時太陽到達345°經度。“驚”意為驚醒，驚擾；“蟄”就是“蟄伏”的意思。“蟄”是指春雷開始響起，喚醒了蟄伏在地下冬眠的昆蟲。
蟄是反映自然物候的節氣。根據壹般的氣候規律，天氣已經開始變暖，周圍雨水較多。華北日平均氣溫上升到3~6℃，江南氣溫上升到8℃以上，西南、華南氣溫壹般可達10~15℃。與其他節氣相比，震時氣溫上升是全年最快的。