濕氣重的人要多吃些祛濕的東西，如扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等。
濕度大的時候要避免吃水果，不要吃涼的。西瓜、香蕉、柿子是禁忌。濕氣重的人要少吃蝦蟹、芒果、榴蓮等潮濕黏膩的東西。
濕氣重的人不宜吃生冷的食物。包括鴨子、蛋清、螃蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、獼猴桃、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、百合、茄子、蓮藕、白筍、薏米、茶葉、綠豆。壹般來說，涼的、涼的或退火的食物都是指冷食。
對於濕氣重的人來說，運動是壹種祛除濕氣的方式。另外，飲食要清淡。對於清除體內濕氣，專家建議可以嘗試德普士曹青茶健脾祛濕。此外，茯苓還有祛濕的功效。取白術1-3g泡茶，或者用藿香做飲料，有助於祛濕。