這個問題需要單獨討論。首先要確定經常鍛煉真的能強身健體，因為在我見過的所有長壽老人中，每壹個人都是經常鍛煉的，或者有壹些普通的體育活動。俗話說，生命在於運動，很有道理。運動可以加快心跳，促進血液循環，增加人體新陳代謝的頻率，增強人體的免疫功能和抵抗力。對很多慢性病都有很好的預防作用。根據世界衛生組織的報告，在所有慢性病患者中，約80%是由於缺乏運動造成的。也就是說，在10的慢性病患者中，有8個是因為缺乏運動而患病的，可見運動對我們的健康有多麽重要。因此，我建議妳根據自己的實際情況為自己制定壹個鍛煉計劃，另外，如果我們想要保持身體健康，除了鍛煉之外，還應該註意以下幾點:
1，保持良好睡眠
熟悉健康管理的朋友可能都知道，良好的睡眠是健康的基礎。保持良好的睡眠可以有效的幫助我們調節體內內分泌，促進新陳代謝的產生，有效的抗衰老，預防各種疾病和慢性病的發生，對抗癌有非常好的效果。
2.保持全面的營養補充。
保持全面的營養補充對我們的健康也非常重要。壹般情況下，當身體缺乏營養時，很容易生病。根據世界衛生組織的報告，目前最健康的飲食方式是保證每餐至少攝入12種不同的食物。
3.保持樂觀。
樂觀可以說是壹種長生不老藥。有壹次記者去非洲采訪壹位129歲的老人，問他長壽的秘訣是什麽。老人唯壹的回答是樂觀和耐心。從這句話中，我們可以看出樂觀對我們的健康有多重要。
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