高血壓被稱為沈默的殺手。當血壓升高時，心臟不得不更加努力地將血液輸送到身體的各個部位。如果不進行治療，高血壓將增加患中風、心絞痛、腎病、眼病和死亡的幾率。理想的血壓應該是120/80毫米汞柱。超過140/90就是高血壓。
2.減少鹽和鈉的攝入。
這有助於預防或降低高血壓。鈉是鹽的壹部分，但在許多調味品和罐頭食品中也含有大量的鈉。盡量選擇“低鈉”、“無鹽”食物，少吃香腸、火腿、湯罐頭、鹹菜。
3.掌握妳的血液膽固醇水平
妳的身體可以產生保持健康所需的所有膽固醇。然而，如果妳吃了太多的飽和脂肪和膽固醇，妳的身體會產生比妳需要的多得多的膽固醇。隨著時間的推移，過量的膽固醇會堵塞動脈，妳將有心臟病發作的危險。20歲以上的每個人都應該至少每五年檢查壹次血液膽固醇，並努力將其保持在200以下。
保持體重
對於許多生活在現代城市的人來說，這種生活方式是發胖的主要原因。其實稍微改變壹下，就能控制體重。
每天早起15分鐘，在家吃早餐。水果、全麥面包和低脂牛奶是理想的選擇。
前壹天晚上準備好第二天的午飯。
工作間隙吃塊水果當零食。喝水而不是含糖飲料。
晚上只吃七分飽，多吃蔬菜少吃肉。
隨時做運動，比如爬樓梯而不是坐電梯。