適應四季是指根據壹年四季氣候陰陽變化的規律和特點進行調養，從而達到養生長壽的目的。春夏秋冬的寒、熱、涼的變化，是由壹年的陰陽盛衰形成的。
冬季的至日帶來了太陽，從春天到夏天是太陽生長，陰氣消失的過程，於是有了春天的溫度和夏天的炎熱；夏季至日多雲，從秋季到冬季，陰生長，陽消失，因此秋季涼爽，冬季寒冷。
人類作為自然界的壹部分，離不開客觀的自然條件，而應適應時代的變化來調節人體，從而達到陰陽平衡、臟腑協調、氣血充盈、經絡通達、情緒舒暢等保健目的。
壹年四季，春夏陽光明媚，秋冬陰天。自然節氣也是隨著氣候的變化而變化的春夏秋收冬儲。所以，春天的，人要順應自然，保養陽氣；秋冬也要保養殷琦，所以有“春夏養陽，秋冬養陰”的說法。這就要求人們的精神活動、日常作息、飲食五味都要根據四季的變化進行適當的調整。
在作息時間上，春夏要“生活規律”，“晚臥早起”；秋天“早睡早起”；冬天早睡晚起。在飲食的五味中，攝入要更有規律。饑餓、過飽或偏食都會傷害臟腑，影響健康，蔬菜水果的食用也有壹定的季節性。