1.1，中午堅持午睡。
堅持午睡是壹種重要的健身方式，尤其是在炎熱的夏天。壹種是天氣熱，晚上不容易入睡，又是淩晨，通常睡眠不足；二是白天學習忙，出汗多，體力消耗大，容易疲勞。夏天午睡的時間不會太長，即使只是20分鐘的午睡，也足以彌補晚上睡眠不足和學習消耗的精力，對降低血壓和緩解緊張情緒也有幫助。
1.2，特別別生氣
夏季是壹年中陽氣最旺盛的時期，此時人體的陽氣也進入了非常旺盛的階段。由於內外炎熱，人的情緒更容易激動。中醫認為，怒傷肝，遷怒不愈，肝氣上沖，血隨氣溢，則面紅脈突，甚至可引起嘔吐、猝死。所謂“靜則藏神，燥則亡”，就是心平氣和，精神得到滋養。在夏天，保持平和的心態，避免急躁尤為重要。如果壹定要發泄，記得不要生氣超過3分鐘。
2.青少年夏天有哪些營養食譜？
2.1、菜瓜:菜瓜性味甘寒，其肉味甘。是絕佳的夏季蔬菜。含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，還含有糖、檸檬酸和少量的維生素原A、B族維生素和維生素c，在炎熱的夏季和酷暑季節，最適合與涼性蔬菜、瓜類壹起食用。白菜性寒，味甘，屬腸胃經；具有清熱、利尿、止渴、除煩、清胃、消暑、益氣的功效。