1，每天堅持20個俯臥撐，20個仰臥起坐，但是壹定要很標準。
2.也可以在宿舍準備壹個臂力棒，每晚做50組。久而久之，妳的臂力會大大提高。
3.妳也可以在晚上搜索壹些詳細的健身運動，可能對妳的幫助更大。