1.經常喝酒的人需要做很多事情來保護他們的肝臟。首先要註意的是:保證日常生活中蛋白質的合理攝入。日常生活中，飲酒者可以多吃蛋白質食物，如雞蛋、高蛋白牛奶，以及各種蔬菜、瓜果、大豆等。，因為這些食物對我們的健康非常有益，而且這些食物可以充分的為我們的人體吸收恒定的能量、維生素和大豆。
其次，經常熬夜喝酒的上班族，壹定要保證充足的睡眠時間，盡量避免熬夜，因為長期喝酒已經對我們的肝臟造成了傷害。如果這個時候不能保證自己的睡眠質量，長時間熬夜，身體會受到很大的影響，因為在晚上的睡眠時間裏，我們的肝臟會發揮它們的排毒作用，充足的睡眠可以在壹定程度上保證肝臟的排毒？壹般來說，我們應該在晚上10點睡覺。
再次，經常喝酒的人應該在喝酒前吃點東西，減輕喝酒的壓力；切記不要混飲，尤其是白酒或啤酒，更不要混飲，因為這樣會導致強烈的化學反應，引起嘔吐和腸胃不適；心情不好的時候，不要把喝酒當成發泄的方式；酒後要喝點蜂蜜水或者小米粥養胃。