腸道蠕動的“加速器”。海帶呈堿性，能促進血液中甘油三酯的代謝，有助於潤腸通便。而且熱量低，富含膳食纖維，可以加速腸道運動。
海帶最好的吃法是蒸，這樣既不會破壞海帶中的礦物質，又能有效增加腸道蠕動。
腸道排毒“消化酶”。豬血中的血漿蛋白被消化酶分解後，會產生具有解毒作用的物質。重金屬顆粒被腸道吸收後，會與這種物質發生反應，縮短其在人體內的停留時間，最大限度地減少其對身體的危害。
喝豬血白米粥能有效幫助腸道排毒，預防結腸癌。
糙米
腸道疏通“水管工”糙米富含B族維生素和維生素E，能促進血液循環，持續向腸道輸送能量，促進腸道有益菌的增殖，預防便秘和腸癌。
將糙米、排骨、幹海苔放入鍋中，加水煮成粥，撒上鹽和胡椒粉。