梨性微涼，脾胃虛寒者不宜生吃，但熟梨也能起到較好的清熱止咳作用。最好是煮梨水，吃梨肉，保證營養攝入充足。
2.葡萄柚
大雪節氣，很多人忙著進補，這個時候容易發胖。柚子可以滿足妳減肥的欲望。葡萄柚富含維生素B1、維生素B2和維生素C，由於其熱量低，所以經常用於飲食中。
3.獼猴桃
維生素C含量極其豐富是獼猴桃的壹大特色。吃壹顆獼猴桃就能滿足人體壹天對維生素C的需求。此外，獼猴桃還含有豐富的維生素K，不僅與凝血功能有關，還有利於骨骼健康。和菠蘿、木瓜壹樣，獼猴桃也含有蛋白酶。研究證實，獼猴桃有助於消化許多常見的蛋白質，如牛奶蛋白和牛肉蛋白。所以，當妳吃太多魚和肉的時候，不妨吃壹顆獼猴桃，幫助消化。
4.甘蔗
多吃補水的食物。甘蔗富含糖分和水分。此外，它還含有多種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等對人體新陳代謝非常有益的物質。
5.橙
橙子富含維生素B1，對保持神經系統健康至關重要。此外，適量吃橘子還能有效增加唾液分泌，促進消化，止咳，保護肺部健康。專家建議每天吃1-2個橘子。
6、橙子
橙子富含水分和營養成分，含有大量的維生素C、檸檬酸、葡萄糖等十余種營養成分。如果食用得當，可以滋補身體，特別是對於慢性肝炎和高血壓患者，多吃橘子可以提高肝臟的解毒能力，加速膽固醇的轉化，預防動脈硬化。適當食用可以增加食欲，但食用不當是沒有用的。