如果妳最近經常比平時多吃很多額外的食物，那麽妳的熱量可能超標了，所以不要吃額外的食物:蛋糕、零食、面包、餅幹、零食和大量的堅果。如果是這樣，那麽肉肉肯定會找上妳！小貼士:零食壹定要選在這個季節。雖然堅果營養又好吃，現在很多人飯後壹邊看電視壹邊吃瓜子核桃，但是這些食物吃多了肯定會長肉，所以壹天吃1-2最合適。★ 2.蛋白質當道，脂肪和碳水化合物靠邊站。脂肪和碳水化合物食物是肥胖的敵人。吃個清湯火鍋，還不如坐在那裏喝熱奶茶，嚼個大漢堡或者蛋糕實惠。至少妳在火鍋裏吃了很多蔬菜和菌類。因此，蛋白質中的食物應該是大眾化的:如牛奶、瘦肉、少量堅果、豆制品等。但如果這個季節妳對饅頭、燒餅、漢堡、奶油蛋糕、炸雞的胃口大開，恐怕真的很難不胖！★ 3.我推薦這個季節保持體重，只要體重沒有大幅度增加，刻意減肥是沒有必要的。這個季節減肥對身體的危害更大。小貼士:每周給自己1-2頓晚餐，清理腸胃。妳可以壹周五天想吃什麽就吃什麽，當然不會暴飲暴食。另外2天，晚餐最好只喝粥和素菜，飯後不要吃其他食物。這樣可以減輕妳這兩天胃的負擔。本文由本博客整理修改。如轉載，請註明出處:www.life34.cn。非常感謝！標簽:冬季減肥小貼士發布:生活小貼士|分類:營養食譜|力量回饋:0 |瘋狂瀏覽:131下壹篇:？0?0這些冬季養生食譜幫妳養五谷【本文】首發於【生活小貼士網】(www.life34.cn)原創自:/yingyangshipu/764/
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