冬天是萬物生機勃勃，藏而不露的季節。在這個季節，水會結冰，大地會開裂，所以人們不要打擾太陽的精神，早睡晚起，壹定要等到太陽出現後再起床。
根據季節的變化，作息時間應是春季晚睡早起，夏季晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起。適應季節達到保健的作用。
睡眠質量是睡眠中最重要的。如果妳十點開始睡覺，但是十二點才達到深度睡眠，那是沒有用的。在睡眠質量不好的情況下，人起床時不會感到舒服，反而會很不舒服。
晚上十壹點以後睡覺，生物鐘會被打亂，神經系統甚至內分泌系統都可能紊亂，導致睡眠質量不好。在這種情況下，應該采取壹些措施來創造壹個良好的睡眠環境，提高睡眠質量。比如保證窗簾的遮光，香薰助眠等。
擴展數據
1，無論早睡晚起，都要保持壹定的規律，在體內形成生物鐘。人體有記憶功能，睡眠不規律，很容易打破身體的平衡，導致身體內部狀態失衡。
2.早睡的人對休息時間的適應性更強。夜間最佳睡眠時間，適當的光照強度和溫度，睡眠質量最佳，容易調整整個人的精神狀態。人體的代謝功能保持正常，人體的狀態能得到更好的保證，有利於長壽。
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