發尾
功能:養血補虛，和中開胃。
主治:血虛營養不良、發黃或產後缺乳；脾胃虛弱、食欲不振、惡心、乏力等。
性味歸經:甘、溫。入胃經。
用法:清蒸或油炸熟食。
註意:帶魚叫頭發，過敏體質的人要慎重食用。
羊肉
味甘，富含脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽及鈣、磷、鐵等人體必需的營養物質，常被用作冬季禦寒、補益壯陽的佳品，具有溫中、補腎、開胃、健脾、禦寒、祛濕的功效。羊肉有滋補作用，還能起到驅寒的作用，對補腎壯陽有壹定的作用。
鱅魚
功效:
肥魚是壹種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的魚類，對心血管系統有保護作用。肥魚含有豐富的磷脂和垂體後葉素，可以提高記憶力，尤其是頭部的腦髓。如果經常食用，可以暖胃、除頭暈、益智商、助記憶、延緩衰老。
經常吃壹些胖乎乎的魚，還能起到美容保濕的作用。肥魚肉還有疏肝解郁、健脾益肺、補虛祛寒、益筋骨的作用。咳嗽、水腫、肝炎、頭暈、腎炎、排尿困難、體虛的人可以用它進行食療。胖乎乎的魚蛋白質中還含有豐富的鈣，還能促進生長發育，對延緩衰老有好處。
關於壹些適合北方立冬節氣的養生食材，上面我介紹了壹些食材。這些食物有溫補的作用，還能調節體質。羊肉能補腎壯陽，還能驅寒。吃魚可以增強記憶力，延緩衰老。妳可以試試。